Техніки аналізу

Крім цього, режим харчування Аткінса також будується на вживанні 100 г вуглеводів в день….Які вуглеводні продукти є допустимими?

• гречка
• вівсянка
• сочевиця
• булгур
• бурий рис
• кіноа

06-Jan-2022

Ось як 50 грамів вуглеводів виглядають у вигляді перероблених продуктів або продуктів з високим їх вмістом: три скибочки хліба, три картоплини, чашка рису або макаронів.

Якщо денна потреба людини в енергії становить 2000 ккал, то в її меню має бути лише 250-300 грамів вуглеводів, при цьому кількість доданих цукрів (сумарно в самостійно приготовленій та купленій їжі) має становити менше 50 грамів день*.