Вони необхідні підтримки нормальної життєдіяльності організму, включаючи серцево-судинну, дихальну, видільну, ендокринну системи. Увага! Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій..Jan 6, 2020
Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань. Пам'ятайте, що кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, залежить від вашої ваги, статі, віку та багатьох інших факторів, але це число є гарною відправною точкою.
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто щоб втратити 1 кг жирунеобхідно створити дефіцит в 7 700 ккал.