15 Травня, 2025 0 Comments 1 category
На тисячу грам продукту в середньому вміст креатину такий: оселедець від 6 до 10 грам, свинина – 5 грам, яловичина 4-4.5, лосось 4.5. У молоці вміст креатину набагато нижчий, десь у середньому близько однієї десятої грама на літр.
Вміст креатину у м'ясі птиці (і субпродуктах)
| Продукт | Зміст |
|---|---|
| Курка смажена | 4,18 г |
| Курячі серця підготовлені | 3,80 г |
| Індичка запечена (м'ясо та шкіра цілої тушки) | 3,78 г |
| Гомілка індички запечена (без шкіри) | 3,78 г |
Зміст креатину у сирі
| Продукт | Зміст |
|---|---|
| Сир 2% жирності | 0,93 г |
Найбільше креатину міститься в рибі: оселедці близько 6,5-10 грам креатину, Сьомга 4, 5 грама, в тунці 4 грама, в тріску 3 грама, в камбалі 2 грама.
Category: Українцям