У середньому при правильному дотриманні схем голодування та супутнього здорового способу життя ви можете втратити від 2 до 5 кг на місяць.Mar 2, 2022
Загалом дієтологи не рекомендують сидіти на будь-якій із запропонованих схем понад два тижні. За першу тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів.
Згідно з нещодавнім дослідженням 2014 року, інтервальне голодування може призвести до значної втрати ваги. У цьому дослідженні виявили, що воно знижує масу тіла на 3-8% протягом 3-24 тижнів.
на скільки можна схуднути з дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно і правильно, то в середньому втрата ваги становить від 3 до 5 кг. за 10 тижнів.