14 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань в день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями в день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.
Якщо щодня присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно.
Скільки разів на тиждень робити присідання Для зростання м'язів і сили радять виконувати 5–15 підходів на одну м'язову групу тиждень. Перевищення цього обсягу не призводить до подальшого зростання показників. Таким чином, ви можете виконувати присідання зі штангою 1-3 рази на тиждень п'ять підходів.
Category: Українцям