☝️ Золотою серединою вважається 3 тренування на тиждень. У цьому випадку кожне заняття Ви проводите з тренером. Це один з найпоширеніших і найефективніших варіантів. ✅10 занять з тренером кожні 1-2 місяці.Sep 29, 2022
Два-чотири рази на тиждень для силових тренувань вважається цілком достатньо. Рекомендується робити дні повного відпочинку після навантаження з високою потужністю.
Оптимальним часом для тренування в спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватися залежно від завдань і типу навантажень. У спортзал краще приходити з достатнім запасом часу.
Жироспалювальні тренування мають тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості тих, хто займається. Нагадаю, що такі заняття являють собою навантаження низької та середньої інтенсивності.