Якщо брати усереднені значення, то за півгодини бігу людина втрачає 300-500 ккал.Aug 8, 2022
Якщо ви пробіжите 2-3 милі, то спалите від 200 до 300 ккал”. Ще сильніше цей ефект проявляється після тривалих та інтенсивних тренувань, коли, крім жиру, спалюється багато глікогену, і організму необхідно заповнювати його запаси.
Кількість калорій на 1 км бігу За один кілометр бігун з вагою 60 кг буде спалювати приблизно 62 ккал. Якщо людина важить 70 кг, то за кілометр на бігу вона витрачатиме близько 72 ккал, якщо 50 – то близько 51 ккал.
біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій на годину; біг із підвищеною швидкістю (10 км/год) – 837 ккал/год; біг прискорений (15 км/год) – 1213 ккал/год; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/год; біг на місці – 804 ккал/год; біг у гору – 915 ккал/год; біг угору сходами – 1613 ккал/год.