У середньому це триває близько трьох тижнів, саме цей термін потрібен для встановлення нових нейронних зв'язків та вироблення нових звичок», – каже фахівець. Незважаючи на дискомфорт, варто пам'ятати, що у цей момент ваш організм очищується. І що швидше це станеться, то швидше закінчиться залежність від сахара.19 Aug 2021
Щоб пережити так звану «цукрову ломку», потрібно трохи змінити свій звичний раціон, каже дієтолог Євген Арзамасцев.Впоратися з таким станом допоможуть продукти, багаті на магній і вітамін В6:
- авокадо,
- мигдаль,
- кеш'ю,
- бразильський горіх,
- квасоля,
- нут,
- горох,
- тофу,
На думку Нонни Ковалевської, щоб позбавитися харчової залежності, буде потрібно півроку, максимум – рік. Завдяки зміні системи живлення можна буде контролювати свої бажання. Та й потяг до солодкого пропаде.
Як пережити відмову від цукру: 19 простих порад, щоб здолати звичку
- Підготуйтеся. …
- Уникайте падіння цукру у крові. …
- Знайдіть корисну альтернативу. …
- Забудьте про дієтичні напої. …
- Розбудіть органи чуття. …
- Звертайте увагу до складу. …
- Плануйте свій день. …
- Не допускайте сильного голоду.