Доросла людина втрачає в середньому від 1,5 до 2 літрів води на день завдяки диханню, перетравленню їжі та потовиділенню – навіть коли не рухається. І втрату цих 1,5-2 літрів води необхідно заповнювати.
300 мл Вночі в ньому відбуваються процеси очищення і регенерації. За ніч кожна людина втрачає мінімум 250 – 300 мл води.
Вода, випита на голодний шлунок, досить швидко з нього йде: 300 мл – максимум за 15 хвилин. Безумовно, пити її потрібно розумно. Літр випитої води довше залишає шлунок, а разом зі з’їденою їжею може розтягнути його стінки, що призведе до досить неприємних відчуттів.
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.