Техніки аналізу

Як покращити стрибучість?

Порядок виконання:

1. Розігрівання Стрибки зі скакалкою, біг на місці протягом 3-5 хвилин.
2. Перед виконанням необхідно розтягнути всі групи м'язів, які беруть участь у програмі. …
3. Стрибки у висоту Ноги на ширині плечей. …
4. Підйоми на шкарпетках.
5. Степ-апи.
6. Стрибки на шкарпетках.
7. Випалювання …
8. Розслаблення (розтяжка)

Збережена копіяПохожі

Як збільшити вибухову силу стрибка?

Вправи на вибухову силу

1. Підйом п'яти до сідниць
2. Підтягування коліна до грудей
3. Вистрибування
4. Присідання з гантелями
5. Підйоми на шкарпетки