Техніки аналізу

Як перейти на здоровий раціон

1. харчуйтеся лише якісними продуктами;
2. вживайте якомога більше сирих овочів, фруктів та зелені. …
3. віддайте перевагу вареній, тушкованій або приготовленій на пару їжі;
4. скоротите вживання смаженої, копченої, маринованої їжі. …
5. налягайте на білкову їжу.

Nov 29, 2020

Хочу харчуватися правильно. З чого почати?

1. Прибрати з раціону харчове сміття.
2. Контролювати кількість цукру, що додається (не більше 30 г на день).
3. Виключити вживання алкогольних напоїв.
4. Налагодити питний режим.
5. Налагодити режим харчування, ввести правильні перекушування.
6. Регулярно займатись спортом.

Правильне харчування – Це не контроль калорій і нескінченні дієти, це повноцінний раціон, в якому повинні бути всі необхідні продукти: м'ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи. Уникати потрібно лише «шкідливих» булочок, шоколадок, солодких газировок та напівфабрикатів.