Ляжте на підлогу обличчям догори, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, руки покладіть за голову. Лікті розведіть убік. Зусиллям м'язів черевного преса починайте піднімати (не ривком) плечовий пояс від підлоги до тазу. З верхньої точки повільно поверніться у вихідну позицію, не торкаючись статі.Jan 11, 2022
Щоб прибрати живіт, Досить робити комплекс з 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень.
Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир в цій області. А якщо він надійно маскує м'язи черевного преса, то, як якби ви їх не тренували, цього ніхто не розгляне. Навпаки, є шанс отримати протилежний ефект живіт візуально здаватиметься більше.
Щоб зробити низ живота плоским, потрібно працювати над поперечним м'язом преса.Незвичайна вправа, яка допоможе прибрати жир унизу живота
- Стаємо на карачки. …
- Надуваємо живіт. …
- Затримуємось у такому положенні 15-30 секунд, поступово можна збільшувати час.
- Розслаблюємося, видуємо живіт і повторюємо вправу.
May 1, 2022