жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.18 вер. 2023 р.
Приймати вітаміни слід після їжі, запиваючи необхідною кількістю води. І саме води – не кави, і не чаю.
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Несумісні вітаміни: які добавки взагалі не можна пити одночасно Вітамін С й залізо — хоча вітамін С і може покращити засвоєння заліза в організмі, проте якщо приймати його в надто великих дозах, це може призвести до його надлишку та збільшити ризик отруєння залізом.
Поєднання вітамінів групи В
- Вітамін В1 добре поєднується з В5.
- Вітамін В2 сумісний з В6, В9.
- Вітамін В3 поєднується В9.
- Вітамін В5 хороший в комбінації з В1, В2, В6, В9 і В12.
- Вітамін В6 поєднується з В2, В5.
- Вітамін В9 сумісний з В2, В5, В6 і В12.
- Вітамін В12 поєднується з В5 і В9.
жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Практично всі нутрицевтики рекомендується пити під час їжі. Виняток становлять тільки амінокислоти і колаген – їх варто приймати натщесерце, так організм отримає більше максимальний ефект. Під час сніданку рекомендується пити: залізо, вітаміни групи В, йод, вітамін D, вітамін К, …