Приймати вітаміни можна і натщесерце, і під час їжі. Особлива розмова про В12 – він краще засвоюється саме на порожній шлунок. Однак при наявних проблемах із шлунково-кишковим трактом краще поєднувати вітаміни В з їжею. І не забудьте запивати їх склянкою води.24 лют. 2023 р.
Як приймати вітаміни для кращого засвоєння?
Вітаміни рекомендується приймати у першій половині дня під час або одразу після їжі, а добавки з мінералами – на другий. Мультикомплексні препарати можна використовувати будь-якої доби. Вітаміни D та K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.
Як грамотно пити вітаміни окремо?
Окремо один від одного потрібно пити цинк та мідь, тому що при спільному прийомі вони витісняють один одного з організму.. Також окремо від цинку рекомендується приймати залізо, кальцій, магній, вітаміни В6 та В9. Прийом вітаміну А та вітаміну Е не рекомендується поєднувати з міддю.