Техніки аналізу

Як позбутися емоційного навантаження?

У самостійній боротьбі психолог рекомендує діяти таким чином:

1. Зменшити навантаження. Якщо багато справ на роботі чи побуті, то подумайте, з ким їх розділити. …
2. Зменшити рівень відповідальності. …
3. Зосередьтеся на собі. …
4. Розібратися, що у житті важливо, а що – ні. …
5. Подумайте як можна вплинути на ситуацію.

Як швидко відновити емоційний стан?

Для того щоб відновити емоційний ресурс, необхідний повноцінний відпочинок та цілі, інтереси, які не належать до робочих справ.

1. Встановіть межі. …
2. Займайтеся важливими для вас справами. …
3. Знайдіть хобі. …
4. Змінюйте обстановку. …
5. Влаштовуйте дні тиші.

Збережена копія