Співвідношення ваги, зросту і віку для жінок та чоловіків можна визначити за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Для цього існує проста формула: ІМТ = вага (кг): (зріст (м)) в квадраті. Наприклад: ви жінка і ваш ріст 1.65 м, а вага – 55 кг. Для розрахунку здорової маси тіла потрібно 55 кг : 2.72 м = 20,2.
Всім відома формула Брока: зріст в сантиметрах-100 = ідеальна вага. Ця формула підходить для людей зростом до 165 см, при зрості 165-175 см потрібно відняти 105, а при зростанні 175-185 см – 110.
Формула Брокка Ідеальна вага для чоловіків = (зростання в сантиметрах – 100) · 1,15. Приклад: Ідеальна вага жінки зростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг. Напевно багатьом ця формула нагадає давню «зріст мінус 100» для чоловіків і «зріст мінус 110» для жінок.
Якщо помножити свій зріст, зведений у квадрат, на нижню (18,5) і верхню (24,9) межі ІМТ, то можна отримати свій інтервал здорової ваги. Наприклад, норма ваги при зрості 160 см становить 48-63 кг.
Ідеальна вага жінки = (зріст в сантиметрах – 100) – (зріст в сантиметрах – 150) / 2. На перший погляд вона занадто вимоглива до ваги в порівнянні з удосконаленою формулою Брокка і вказує скоріше на ту ідеальну вагу, коли вам було 18. Проте вона повністю узгоджується з індексом маси тіла (ІМТ).
Міністерство охорони здоров’я Українирекомендує звернути увагу на 2 ключові показники: 1. індекс маси тіла; 2. співвідношення об’єму талії та зросту. Але насправді використовується …