Не варто особливу увагу приділяти переляку від великого тоннажу, просто потрібно налаштуватися і ковтнути свіжого повітря. При виконанні жиму ногами дівчатам достатньо тоннажу в 15-30 кг. Їм важливіше приділяти увагу не вазі, а інтенсивності та числу повторень.
Рекорди Порівняно з іншими вправами, в жимі ногами можлива робота з дуже великою вагою. Росіянин Андрій Ширяєв заявляв, що вичавлював близько 900 кг, а його лікар стверджував, що навіть 1225 кг. Є відеозаписи, на яких бодібілдер Ронні Коулмен вичавлював 1024 кг на 8 разів.
Для чоловіків це буде 10-20 кг, для жінок – 5-10 кг. З такою вагою потрібно зробити по 10-15 повторів за 2-3 підходи. Надалі вагу потрібно збільшувати. Приміром, жим ногами в тренажері для жінок для досягнення максимального результату може досягати ваги понад сто кілограмів.