Техніки аналізу

Для того, щоб бігун швидко бігав на відстані, він повинен виконати такі вправи:

1. Працює з максимальною швидкістю на сегментах 60–80 м (4 рази).
2. Біг від низького початку на відстані 30, 40, 60 м (5, 6 разів).
3. Біг на ходу 30 м (5 разів)….
4. Біг з гори-40-50 м (4-5 разів).

1. Альтернативні довгі та короткі відстані …
2. Додайте інтервальні тренування з високою інтенсивністю …
3. Краще повільніше, але регулярно …
4. Подумайте про пульс …
5. Трансфер, що біжить на горбистий місцевість …
6. Сильні м’язи ніг дорівнюють швидкому бігу …
7. Спробуйте пробігти по різних маршрутах …
8. Визначте мету, для якої ви запускаєте

Зберегти & NBSP;

Одна нога в команді “старт” розміщується на коліні, обидві руки спираються на стежку перед початковою лінією. Використовуйте спеціальні колодки, щоб від’їзд за командою був максимально енергійним, старт є найшвидшим. Тому така методика використовується для найбільш швидких коротких відстаней – від 60 до 400 м.