14 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Силу волі можна, можливо натренувати. Ось 8 порад нейробіолога для покращення самоконтролю
- Складіть оточення з вольових людей. …
- Починайте з малого. …
- Слідкуйте за ресурсом сили воліякий витрачаєте за день. …
- Спіть достатньо. …
- Дозуйте стрес. …
- Підтримуйте функції префронтальної кори мозку. …
- Підтримуйте гарний настрій.
Під час занять спортом секретуються ендорфіни, які викликають почуття задоволення, підвищується продукція таких нейромедіаторів, як дофамін та серотонін, а також покращується кровообіг загалом, що впливає і на роботу внутрішніх органів, і на роботу мозку, даруючи відчуття бадьорості та енергійності.
Фізичні вправи допомагають натренувати психологічну стійкість, вчать грамотно ставити собі цілі та пріоритети, що сприяє невразливості перед стресом. Почніть займатися спортом, і, навчившись правильно розставляти завдання, ви відчуєте контроль над своїм життям та впевненість у завтрашньому дні.
Category: Українцям