Техніки аналізу

Як за хвилину швидко заспокоїтись?

8 способів швидко заспокоїтися в умовах стресу

1. 🥶 Вмийтеся крижаною водою …
2. 🍬 Пожуйте жуйку …
3. 🥊 Крушіть і кричіть у безпечному режимі …
4. 🧮 Повільно рахуйте від 100 до 1. …
5. 👂 Використовуйте техніку «5-4-3-2-1».
6. 🧘‍♀️ Проскануйте тіло …
7. 🥣 Вимийте посуд …
8. 🧩 Розв'яжіть головоломку

Як заспокоїти свою психіку?

10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес

1. Навчіться відпускати ситуацію
2. Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
3. Дихайте глибоко
4. Стисніть еспандер
5. Згадайте про тих, кому гірше
6. Виспіться!
7. Побалуйте себе їжею, акуратно
8. Перегляньте смішний ролик на YouTube.