Добова доза вітаміну Д3 для дорослого чоловіка чи жінки – 600-800 МО. Норма для людей похилого віку – 800-1000 МО. Потреба у вітаміні збільшується через те, що з віком організм втрачає здатність самостійно виробляти цю речовину і вимагає додаткового «підживлення».
Які норми вітаміну D та добова доза Іноді лікарі радять купити 5000 одиниць та пити раз на тиждень, щоб не забувати пити щодня. Це відповідає міжнародним установкам, які є дійсними для нас.
З профілактичною метою дорослій людині з 18 до 50 років достатньо 600-800 МО холекальциферолу. Після 50 років порушується обмін речовин, тому дозування збільшується, потрібно по 800-1000 МО. Без діагностованого гіповітамінозу вищі дози приймати не рекомендується.
Для підтримки рівня 25(ОН)D більше 30 нг/мл може знадобитися споживання щонайменше 1500-2000 МО вітаміну D на добу. При захворюваннях/станах, що супроводжуються порушенням всмоктування/метаболізму вітаміну D, рекомендується прийом вітаміну D у дозах, що у 2-3 рази перевищують добову потребу вікової групи.