Найбільш важливі м'язи згинання вперед, що піднімають руку нагору вперед, – це передня частина дельтовидного м'яза, м'язи, що обертають, клювовидно-плечовий м'яз і коротка головка двоголового м'яза.
Що дає стійка із піднятими руками?
Така поза сприяє циркуляції крові та енергії Ці вниз по стегнах, гомілках і стопах, і тим самим надає життєвих сил ногам. Ходьба з піднятими руками допомагає зменшити біль у ділянці шиї. Медики ТКМ рекомендують не просто піднімати руки вгору, але й трошки розводити їх убік.
Чим корисно ходити вгору?
Крім того, вправа «руки вгору» допомагає:
- зняти набряк із плечей;
- покращити поставу;
- зробити руки і плечі сильніші;
- зменшити біль у спині;
- розвинути почуття балансу;
- позбутися слабкості в спині та ногах і, як наслідок, покращити кровообіг;
- прискорити травлення.
Sep 11, 2020
Який м'яз приводить плече до корпусу?
Велика кругла м'яз обертає плече всередину, тягне його назад і наводить до тулуба. Найширша м'яз спина розташована віялом по всій задній поверхні тулуба. Її функції різноманітні, оскільки вона бере участь у русі всього плечового пояса.
Що буде, якщо щодня піднімати руки вгору?
По-перше, підняття рук верх дає косметичний та оздоровчий ефект. Завдяки цій вправі покращується циркуляція крові та лімфи в руках, що позитивно впливає на стан м'язів та шкіри. Воно також позитивно позначається на поставі та допомагає уникнути розвитку деформаційних процесів у хребті.
Навіщо стояти після їди з піднятими руками?
По-перше, при піднятих руках шлунково-кишковий тракт стає менш звивистим, що сприяє швидкому проходженню їжі. Таким чином відбувається профілактика процесів гниття та бродіння, розвитку дисбактеріозу. По-друге, піднімаючи руки вгору, ви перешкоджаєте їхньому відвисанню.
Як розвинути стійкість на ногах?
Встаньте прямо, поставте ліву руку на пояс, зігніть ліве коліно і відірвіть стопу від підлоги – це вихідне положення. Зробіть присідання на правій нозі, одночасно нахиліть корпус і правою рукою доторкніться до підлоги поруч із правою стопою. Поверніться у вихідне положення та повторіть вправу.
Чи потрібно піднімати руки вгору, коли подавився?
Якщо ж видно, що дихання дуже утруднене, слід зробити таке: підняти руки дитини вгоруТак дихальні шляхи стануть набагато ширшими, полегшать проходження їжі, що застрягла в них.