Техніки аналізу

Користь присідань Присідання допомагають розвинути витривалість та силу. Якщо присідати 100 разів на день, можна спалити більше 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг і накачати м'язи.

Присідання – Це базова вправа для нижньої частини тіла, яка несе в собі багато переваг. Коли ви присідаєте, то квадрицепси, сідниці та м'язи задньої поверхні стегна працюють разом, координуючи згинання та розгинання у тазостегнових суглобах та колінах.

— зміцнюються спинні м'язи; — зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні. м'язипрямий і косий м'яз черевного преса.

зміцнити м'язи стегна, сідниць; покращити стан поперекового відділу хребта; набрати м'язову масу; розвантажити хребет, тобто.