7 простих правил. Як пити воду, щоб худнути

Вода — головна складова здоров’я людини. Вода бере участь у всіх біохімічних реакціях в нашому організмі. Вона транспортує поживні речовини до всіх клітин тіла і впливає на швидкість обмінних процесів, допомагає перетворювати їжу на енергію і засвоювати поживны речовини. Відповідно, вода впливає на швидкість процесів схуднення. Якщо ви не п’єте воду в достатній кількості, немає сенсу говорити про зниження ваги.

Від особливостей нашого питного режиму і звичок залежить наша стрункість. Існують певні правила, яких корисно дотримуватися.

1. Починайте свій день з одного-двох склянок теплої води. Ранкова склянка води — будильник для організму, який запускає процеси очищення і готує тіло до вживання харчів. Дослідження показують, що вода перед сніданком на 24% збільшує швидкість обмінних процесів. Як приємний бонус, вам буде легше знижувати вагу.

2. Пийте воду за 30 хвилин до їжі і через годину після їжі. Запивати їжу водою не варто — бо ми розводимо шлунковий сік і робимо його менш концентрованим. В результаті їжа не буде правильно оброблятися, що спричинить процеси бродіння. Також, коли ми п’ємо воду під час їжі, ми збільшуємо обсяг шлунка. Спочатку це дає швидке насичення, але, оскільки вода не затримується надовго в шлунку, через півгодини ми збагнемо, що насправді не наїлися.

3. Обсяг необхідної рідини на добу розраховується за формулою — 30 мл на 1 кг ідеальної ваги (це вага, яка відповідає вашому росту і статі). Численні дослідження показують, що, випиваючи по 500 мл води за півгодини до їжі, учасники експерименту з’їдали меншу кількість їжі порівняно з тими, хто воду не пив. Можна стверджувати, що вода як аперитив — це ефективна стратегія контролю ваги.

4. За спекотної пори року збільшуйте обсяг рідини. У літні місяці потреба організму у воді підвищується, і норма рідини збільшується в півтора-два рази. Дефіцит рідини може призвести до непритомних станів, згущення крові, підвищення тиску і загострення серцево-судинних захворювань у людей, які страждають ними.

5. Якщо ви постійно відчуваєте спрагу — зверніться до лікаря. Це може бути симптомами серйозних захворювань: цукрового і нецукрового діабету, захворювань нирок, паращитовидних залоз, пухлини головного мозку, захворювань шлунково-кишкового тракту та інших.

6. Будьте обережні з напоями, які призводять до зневоднення: кава, чай і кола, а також алкогольні напої.

7. Розподіляйте обсяг необхідної рідини рівномірно. В середньому людині достатньо восьми склянок води на день. Але не потрібно, якщо ви забували пити воду протягом дня, вливати в себе добову норму ввечері — це може призвести до набряків зранку. Краще пити часто, але потроху.

Трапляються випадки, коли організм небажано надмірно обтяжувати водою: при захворюваннях серцево-судинної системи, хворобах нирок і інших захворюваннях, які можуть супроводжуватися набряками і підвищенням артеріального тиску. Стандартні формули також не підходять дітям, підліткам, вагітним і спортсменам.

А якщо не хочеться?

Якщо людина запевняє, що не полюбляє або не хоче пити воду, вона ризикує створити справжню посуху всередині організму. Річ у тім, що часом ми неправильно трактуємо сигнали власного мозку. Центр спраги і центр голоду розташовані зовсім поряд — в гіпоталамусі, в паравентрикулярних ядрах головного мозку. А отже, відчуваєте голод — не кваптеся відкривати холодильник.

Користь і шкода газованої води для організму людини || Сильногазированная мінеральна вода

Газована вода являє собою саму звичайну воду, в яку доданий діоксид вуглецю (CO2) більш відомий як вуглекислий газ. В даний час вона проводиться в широкому масштабі і доступна величезній кількості осіб, хоча раніше вважалася елітним напоєм для привілейованих верств населення.

Історія газованої води бере свій початок ще з античних часів. Так, наприклад, відомий давньогрецький цілитель і філософ, Гіппократ, написав жодну главу власних медичних трактатів на тему чудодійних лікувальних властивостей води з мінеральних природних джерел. Уже в ті часи люди задавалися питанням, чому ж так корисна газована вода, проводили невеликі дослідження, намагаючись знайти відповідь на нього.

До сьогоднішнього дня вдалося достеменно встановити, що корисні властивості газованої води для організму проявляються як при її вживанні всередину, так і при зовнішньому використанні.

• Вона дозволяє швидко вгамувати спрагу, справляється з цим завданням краще, ніж звичайна негазована вода.
• Активізує вироблення шлункового соку. Саме тому мінеральну воду з газом рекомендують вживати людям, що мають проблеми з шлунково-кишкового тракту, страждають від зниженого рівня кислотності в шлунку.
• Діоксид вуглецю, що міститься в ній, здатний запобігати розмноження бактерій.
• Вона відрізняється високим рівнем мінералізації, містить нейтральні молекули, відповідає за збагачення вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормальної життєдіяльності.

Мінералізована вода з газом має низку лікувальних властивостей, здатна поліпшити загальний стан. Однак при неправильному вживанні вона може провокувати появу побічних ефектів, негативно позначитися на здоров’ї.

Численні дослідження, проведені в останні роки, довели, що газована вода має користь і для процесу схуднення. Володіючи рядом дієтичних показників, вона впливає на роботу травної системи. Зокрема, вона сприяє:

• Поліпшенню процесу ковтання за допомогою стимуляції певних нервових закінчень, відповідальних за дану функцію. Примітно, ніж холодніше напій, тим більш вираженим стає зазначений ефект.
• Збереженню почуття насичення протягом більш тривалого тимчасового відрізка. Вона уповільнює процеси перетравлення їжі, знижуючи апетит. Однак згадане властивість має і зворотну сторону: застій їжі в шлунку може спровокувати ряд негативних явищ.
• Виведенню шлаків і токсинів, ліквідації запорів. Один двотижневий досвід, що проводиться серед людей похилого віку, показав, що вживання газованої мінералки благотворно позначається на роботі кишечника. Зокрема, 58% учасників, які страждають від регулярних запорів, вдалося нормалізувати стілець, позбутися від делікатної проблеми.

Виявлення дієтичних властивостей газованої води вплинуло на популяризацію напою серед тих, хто активно бореться із зайвою вагою.

Чому шкідлива солодка газована вода?

У народі побутує думка, що газосодержащей напої шкодять здоров’ю кісток, призводять до браку кальцію через їх високого рівня кислотності. Помилковість подібних висновків була доведена науково. Ряд лабораторних досліджень підтвердили, що карбонізує ніяк не пов’язана з кістковими тканинами, не може впливати на їх стан.

В рамках одного дослідницького проекту, участь в якому взяло понад тисячу осіб, вдалося встановити, що зниження щільності кісток спостерігається тільки в разі вживання цукровмісних газованих напоїв.

Мінеральна газована вода не є лікувальною для людей, які страждають від нестачі кальцію, але в той же час вона і не є причиною руйнування кісткової тканини. Людям, що зустрівся з цим неприємним недугою, рекомендується вживати більше зміцнюють скелет продуктів: сиру, молока, кефіру і т.д.

Варто згадати про шкідливий вплив газованої води на організм. Вона може ставати причиною таких недуг, як метеоризм, здуття живота, відрижка або печія. Всі ці неприємні явища проявляються через накопичення вуглекислоти, її впливу на шлункові стінки.

Як правило, мінеральна газована вода не має сильного негативного впливу на стан здоров’я, швидше за доставляє ряд дискомфортних відчуттів і незручностей. Однак людям, що страждають від захворювань шлунка, вона може завдати серйозної шкоди.

Нижче перераховані основні протипоказання до вживання:

• розлади шлунково-кишкового тракту;
• гострі форми виразки;
• хронічні гастрити.

Також, пити газовану воду не рекомендується вагітним жінкам і людям, схильним до підвищеного газоутворення.

Якщо газована мінеральна вода, незважаючи на всі свої недоліки, має ряд позитивних властивостей і здатна покращувати здоров’я, то про цукровмісних коктейлях з газом такого сказати не можна. Далі докладно розповімо про шкоду солодкої газованої води.

Сучасні діти вживають набагато більше цукру, ніж їх однолітки ще якихось 40 років тому. В значно меншій кількості вони п’ють молоко і молочні продукти, не отримуючи нормальну дозу кальцію. Все це не може не позначатися на стані їх зубів і кісток, виливається в різноманітні недуги і серйозні захворювання.

Нижче наведено ряд фактів, що пояснюють, чому шкідлива газована вода з цукром:

1. Вона містить величезну кількість хімічних добавок, що негативно впливають на роботу травної системи і стан здоров’я в цілому.
2. Вона призводить до дефіциту кальцію, порушення кісткових тканин. Зважаючи на це розвиваються такі захворювання, як остеопороз, камені в нирках.
3. Вона роз’їдає зубну емаль, провокує розвиток карієсу, руйнування зубів.

До всього іншого солодка газована впливає на шлунок, роблячи його більш об’ємним і розтягнутим. Вона змушує людину вживати більшу кількість їжі, ніж потрібно йому в дійсності. Все це веде до додатку у вазі, ожиріння і, як наслідок, проблем з серцем, щитовидною залозою, репродуктивними функціями.

Дієтологи настійно радять зменшити кількість споживаної солодкої газованої води, а в ідеалі – зовсім відмовитися від неї. Багато виробників намагаються ввести покупців в оману, кажучи про те, що їх товар є низькокалорійним і не містить цукру. Вірити в подібні заяви не рекомендується.

Газована вода – це природна мінеральна або звичайна питна вода, збагачена діоксидом вуглецю, широко відомим як вуглекислий газ. Користь мінеральної газованої води природного походження всім відома з давніх часів, а зараз на місці джерел по всьому світу відкриті санаторно-курортні зони.

Всього пару століть назад мінералка вважалася престижною напоєм в силу дорожнечі виробництва, а її користь була незаперечна. Масово вода стала доступна набагато пізніше. В даний час її можна купити на кожному кроці. Газована вода виробляється в різних видах і смаки, використовується як для втамування спраги, так і в лікувальних цілях, і активно рекламується. Цей продукт міцно увійшов в наше життя, тому питання про користь і шкоду газованої води саме на часі.

Рекомендовані статті по даній темі:

Газована вода буває двох видів – солона і несолона. До складу солоної води, крім солі, входять різні мінерали (в тому числі і додаються штучно), такі як:

Збагачена мінералами вода максимально живить клітини всього тіла, наповнюючи його корисними речовинами, а також сприяє регидратации. Однак специфічний солоновато-гіркий смак відштовхує багатьох людей. Говорячи про користь і шкоду газованої води, треба розрізняти її складу і походження.

Відмітна риса натуральної мінералки в тому, що воду для неї добувають з артезіанських джерел, які знаходяться на глибині близько сотні метрів. Особлива цінність такої води в тому, що вона не піддається впливу зовнішніх негативних чинників.

Завдяки додаванню вуглекислого газу в воду, відбувається хімічна реакція, яка веде до синтезу вугільної кислоти. В результаті досліджень було з’ясовано, що саме через неї ми відчуваємо невелику гостроту в смаку, оскільки відбувається специфічне роздратування смакових рецепторів. Звичайно ж, люди по-різному ставляться до цього продукту – одним подобається така вода, інші вважають за краще щось інше.

В середньому показник рН газованої дорівнює трьом-чотирьом одиницям. Це говорить про те, що навколишнє середовище є кислої і потенційно може завдати шкоди. Проте газована вода не впливає на зміну кислотності, так як нирки і легені виводять надлишки вуглекислоти. Незалежно від раціону харчування і пиття, рН людини незмінно дорівнює приблизно семи одиницям.

Так в чому ж користь і шкоду газованої води?

Користь натуральної мінералки добре всім відома. Багато досліджень доводять, що її регулярне вживання допомагає підтримувати здоров’я організму на належному рівні.

1. Кришталево чиста артезіанська вода, піднята з величезною глибини артезіанських свердловин, не містить шкідливих мікробів. А що входить до її складу вуглекислота бореться з хвороботворними бактеріями.
2. За допомогою вуглекислого газу, який міститься у воді, нормалізується кислотно-лужний баланс в шлунку.
3. Газована вода благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
4. Завдяки углекислоте активується вироблення шлункового соку.
5. Користь мінеральної води проявляється у збільшенні якості роботи ферментів.
6. Натрій, магній і кальцій, що входять до складу газованої води, зміцнюють кістки і зуби, так як поповнюють резерви мікроелементів.
7. При системному вживанні газованої помітно поліпшується робота серцево – судинної системи, так як відзначається зниження кількості цукру в складі крові і зниження рівня холестерину.
8. Газована вода успішніше втамовує спрагу в порівнянні зі звичайною водою.
9. Газована вода благотворно впливає на склад крові, підвищуючи рівень гемоглобіну, тим самим організму забезпечується більш якісне харчування на клітинному рівні.
10. Естрагон, який входить до складу «Дюшесу» і «Тархуна», благотворно впливає на роботу всієї травної системи, а також звужує судини.
11. Екстракт левзеї, який міститься в «Байкалі» і «Саянах», приносить користь нервовій системі, а також тонізує м’язи.
12. Лікувальні настої, приготовлені на газованій воді, володіють більш дієвим ефектом в порівнянні зі звичайною водою.

Незважаючи на те, що користь натуральної газованої води очевидна, необхідно дотримуватися запобіжних заходів. При вживанні у великих кількостях, а також при підвищеному вмісті вуглекислого газу в складі води можна нанести шкоду здоров’ю, наприклад:

• погіршення стану кісткової структури (в разі дефіциту кальцію і підвищеного вмісту фосфору);
• рецидив хвороб шлунково-кишкового тракту (при підвищеному вмісті кислот і солей і подразнення слизової);
• утворення каменів в нирках (при порушенні фосфорно-кальцієвого обміну);
• здуття живота, метеоризм;
• кишкові кольки;
• печія.

З наведеної вище інформації випливає, що газована вода може принести як користь, так і шкоду здоров’ю. Сильногазований мінеральну воду не рекомендується приймати, не порадившись зі своїм лікуючим лікарем.

1. Зміцнення зубів або руйнування емалі.

2. Користь травленню або загострення запальних процесів.

3. Активізація процесу схуднення.

4. Позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи.

5. Шкода чи користь для кісткової тканини, що виражаються в одному випадку в її зміцненні, в іншому – в розрядці.

Варто докладніше зупинитися на кожному з пунктів, щоб оцінити, як в цілому впливає на тіло людини газована мінеральна вода, шкода чи користь якої часто викликають суперечки.

За минулі роки багато дослідників намагалися оцінити її ефективність в своїх наукових роботах. Пропонуємо спиратися на них, щоб знайти відповіді.

Це один з найпопулярніших міфів і заснований він на тому, що кислота, що міститься в газованій воді, завдає непоправної шкоди емалі. Багато хто впевнений, що рано чи пізно це призведе до погіршення стану зубів.

Однак, дослідивши цю тему, вчені прийшли до висновку, що вплив вуглекислоти на зубну емаль ненабагато відрізняється від впливу самої звичайної води без газу. Значно більшої шкоди завдають солодкі газовані напої.

Вода з газами для зниження ваги

Газована вода не відрізняється за своїм хімічним складом від звичайної за винятком одного нюансу – вмісту діоксиду вуглецю. Дана речовина синтезується організмом самостійно, забезпечує його нормальне функціонування.

Вуглекислий газ відповідає за:

• регулювання вироблення ферментів;
• нормалізацію обмінних процесів;
• правильне засвоєння мікроелементів.

Він також сприяє підвищенню артеріального тиску, впливає на функціонування дихальної системи за допомогою впливу на неї через каротидні трубочки.

Потрапляючи всередину, газосодержащей вода починає впливати на стінки шлунка. Поступово відбувається накопичення вуглекислоти, яка випаровується природним шляхом, при цьому провокуючи відрижку або бродіння в кишечнику. Від кількості споживаної газованої води залежать розмір і обсяг шлунка. Регулярне вживання призводить до його збільшення, розтягування і, як наслідок, підвищенню апетиту. Таким чином, особа, п’є газовану воду, потребує більшої кількості їжі, щоб наїстися, утамувати відчуття голоду.

Також, газовані напої прискорюють перетравлювання їжі. Якщо в нормальних умовах цей процес триває 4-5 годин, то після вживання він скорочується до 20 хвилин, після закінчення яких людина знову починає відчувати голод. Що стосується мікроелементів, що надходять з їжі, то вони не засвоюються.

Деякі люди впевнені, що вони зможуть позбутися від ненависних кілограмів, почавши пити газовану воду натщесерце вранці. На жаль, подібна звичка не тільки не стимулює схуднення, але і призводить до негативних наслідків, наприклад, утворення виразкових дефектів в шлунку.

Вживання під час вагітності

Чи можна вагітним жінкам пити газовану воду? У лікарських колах прийнято говорити про можливу шкоду цього напою для майбутніх матерів. Справа в тому, що високий вміст діоксиду вуглецю перешкоджає нормальній роботі кишечника, порушує перистальтику. Як результат – метеоризм, здуття і проблеми зі стільцем: від діареї до запору.

Таким чином, незважаючи на ряд цілющих властивостей, вживати газовану воду в період вагітності не рекомендується. Вона здатна спровокувати ряд негативних явищ, усунути які буде не так просто.

Як вибрати мінеральну воду

Як вже зазначалося раніше, природна мінеральна вода, збагачена вуглекислим газом, має ряд позитивних якостей, характеризується лікувальну дію. Однак щоб вона надавала благотворний вплив, потрібно вміти правильно вибирати її.

Покрокова інструкція, як вибрати воду:

• Вона повинна бути натурального походження – з мінеральних джерел.
• Вибирайте тільки ті пляшки, на яких є написи: «питна» або «їдальня».
• Слідкуйте за тим, щоб на дні бутля не утворювався осад.

Крім того, корисність газованої води багато в чому залежить від її зберігання. Вона завжди повинна знаходитися в холодильнику, оскільки тільки так можна попередити розмноження мікробних і бактеріальних мікроорганізмів, а повинна бути щільно закрита кришка.

Сульфатна. Корисна при хворобах жовчних проток і печінки. Такий продукт підходить як профілактичний засіб у разі застійних явищ. Вода стимулює кишкову перистальтику, дозволяє знизити вагу, поліпшити роботу внутрішніх органів. Сульфатна вода заборонена до прийому дітям, вагітним і діабетикам.

Гідрокарбонатна. Ця вода знижує кислотність в шлунку і усуває печію. Корисний продукт при інфекціях. Протипоказаний він при гастриті.

Хлоридна. Вода рекомендована при проблемах з судинами і серцем, кістками, нервовою системою. Не підходить вона в разі запалень, патологій нирок і мочевіка. Чи не рекомендовано пити хлоридну мінеральну воду вагітним дівчатам і алергікам.

Магнієва. Бореться з запорами, безсонням, подагрою. Продукт приймають під час стресу, менструації, дієти, для поліпшення травлення. Протипоказання – розлади шлунка.

Кальцієва. Заповнює дефіцит мінералів в організмі. Корисна дітям і дівчатам в положенні. Протипоказань у води немає. Головне – не споживати понад 150 мл на добу.

На етикетці якісного продукту відображена наступна інформація:

1. найменування;
2. контакти виробника;
3. хімічна формула;
4. ступінь і метод мінералізації;
5. назва джерела;
6. період придатності.

Необхідно віддавати перевагу воді в пляшках зі скла, а не з пластика, враховувати всі протипоказання і рекомендації лікаря. Важливо звертати увагу на органолептичні показники – колір, запах, смак, прозорість.

Щоб вибрати найкорисніший продукт за прийнятною ціною, варто звернутися до рейтингу кращих товарів. Він складений на основі відгуків споживачів і думок фахівців.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.