14 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Різниця між високоінтенсивним і низькоінтенсивним кардіо Низькоінтенсивна аеробіка є безперервною тривалою роботою, за якої пульс дорівнює 50-65% від максимальної ЧСС. На такому тренуванні організм використовує жир як основне джерело енергії.
Вважається, що найефективніші тренажери для кардіо – це бігова доріжка, гребний тренажер, еліпсоїд (орбітрек) і велотренажери. При дотриманні правильної техніки біг є чудовим видом кардіо для жироспалювання.
Низькоінтенсивне інтервальне тренування: на відміну від ВІІТ – це чергування бігу з функціональними вправами. Суть цього тренування – не виходити в зону анаеробного гліколізу, тобто інтенсивність повинна відповідати 50-80% від максимальної ЧСС протягом усього тренування”.
Category: Українцям