На думку експертів, з м'язами ніг варто працювати не менше двох разів на тиждень. Взагалі частота залежатиме від інтенсивності тренувань та цілей, яких людина хоче досягти. 26 жовтня 2022
Окремої уваги потребує тренування литкових м'язів. Тут правило просте: бажаєш їх збільшити, тренуй кожен день і як можна різноманітніше. Якщо дозволяє тренувальний графік, то раджу розбивати тренування ніг на два різні дні.
Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тиждень, приділяючи на тренування своїх сідниць щонайменше 30-45 хвилин за одне заняття. Між заняттями Ви повинні відпочивати, щоб м'язи сідниці могли відпочити, відновитися і наростити на собі більше м'язової тканини.
Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень і наголошувати на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожній тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 раз протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати всі групи м'язів.