Чи запитували Ви, скільки калорій спалюється при годівлі грудьми? Виявляється, до 500 калорій на день,18 що аналогічно кількості, що спалюється за годину їзди велосипедом. Подібні результати дає зціджування.
Справа в тому, що на вироблення молока організм жінки витрачає 500 – 700 ккал на добу, що еквівалентно годині занять на біговій доріжці!
Щоденна кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. 4. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватися маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.
У середньому процес відновлення організму жінки, що годує, триває стільки ж, скільки вона набирала вагу – від півроку до 8-9 місяців. У міру встановлення гормонального фону та активації метаболізму за рахунок виробництва молока, процес схуднення при лактації йде плавно, але непохитно.