Техніки аналізу

Як накачати попу за тиждень ?

1. Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вагу встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
2. Станова тяга Цю вправу виконують із вагою, за тією самою схемою, що і в попередньому варіанті. …
3. Зворотні випади …
4. “Сідничний міст”

Сідничний міст

1. Лягайте на підлогу і зігніть коліна.
2. Підніміть сідниці від підлоги, потім поверніться у вихідне положення. Слідкуйте за тим, щоб спина була максимально притиснута до підлоги, а сідниці, навпаки, не торкалися поверхні, коли ви опускаєтеся. М’язи сідниць мають перебувати в напрузі протягом усієї вправи.

🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшої частини з того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у власній фігурі.