14 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Прості вуглеводи містяться в таких продуктах, як фрукти, молочні продукти, цукор (чистий вуглевод), мед. Складні вуглеводи містяться у зернових продуктах (крупи, макарони твердих сортів, хліб, борошно), картоплі, кукурудзі, бобових.
Продукти, що містять максимум корисних вуглеводів
- Макаронні вироби твердих сортів. Страви з цільнозернової пшениці дають енергію та сприяють меншому накопиченню жиру, ніж звичайні макарони.
- Вівсяна каша. …
- Несолодкі сорти фруктів, ягоди. …
- Висівки. …
- Бурий рис. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Горох. …
- Зелені овочі.
Висока концентрація вуглеводів у вигляді цукру міститься в моркві, гарбузі, ріпі та буряках. Неважко зробити висновок, що ці овочі здатні підвищити рівень глюкози в крові, так що діабетикам краще бути обережними у їх вживанні.
Category: Українцям