Існують дві схеми схуднення, використовуючи велосипед для вправ. У першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень протягом 30-50 хвилин, педалі з середньою швидкістю. У другому випадку навчання зменшується до 15-20 хвилин, а педалі повинні бути педалі відповідно до інтервальної техніки HIIT. 14 січня. 2021
Професіоналам рекомендується дотримуватися 45-60 хвилин. Цього достатньо, щоб розігріти тіло, розробити м’язи, зміцнити серцев о-судинну систему та схуднути. Швидкість водіння має значне значення. Наприклад, за 20 хвилин, кардіот і-тренування на 15 км/год, ви можете спалити 150 ккал, при 30 км/год – 200 ккал і при 35 км/год – 250 ккал. Зберегти & NBSP;
Але позбавлення від виступаючого живота відбувається не через пряму роботу м’язів, а через карді о-навантаження, що призводить до активного спалювання калорій та енергетичних запасів у вигляді підшкірного жиру в животі. Простіше кажучи, велосипед з фізичними вправами допомагає усунути шлунок між бізнесом.
Скільки калорій спалюється під час тренувань з фізичними вправами з легкими тренуваннями зі швидкістю близько 15-20 км/год, дозволить вам спалити до 450 телят на годину. Інтенсивна підготовка, в якій швидкість досягне 35 км/год, дозволить вам спалити близько 800 калорій на годину.